Успех при точном выполнении моих рекомендаций гарантирован!))))Мотивация-сентябрьское шоу "Твоя_А"!
Цель-10кг/15кг!
Неделя
первая
День 1.
Меню на день:
0,5кг свежих огурцов перетереть в кашицу! Залить 800мл кефира 1% жирности. Добавить измельченной петрушки.Перемешать, залить в бутыль.
Распределить на 6 приемов до 20:00. Также, за день важно выпить 2,5 литра чистой питьевой воды.
Из них 1,5л до 13:00
Фото необходимых продуктов )). Это экономно))
Огурцы и петрушку смешиваю в блендере:). Можно натереть на терке))
Перемешанную массу выливаю в термос и на работу:))))
На кефире и огурцах мы выводим шлаки-мягкий старт)).
Далее 3 разгрузочных дня на грейпах и яйцах помогут вывести лишнюю воду из организма:). При этом вы потеряете -3,4кг))
Но это всего-лишь вода, а не жир! Я в начале пути)).Голодать ни Вам, ни себе не дам!
Меньшими порциями и часто!Так ускоряется обмен веществ)
Не забывайте пить воду. Она поможет вымыть все шлаки из организма))))
День 2
1ый разгрузочный день !
Меню на 3 дня!!
5 грейпфрутов и 5 белков яиц, сваренных в крутую +2,5 л воды!!! Чередовать грейпы и яица каждые 1ч15мин!!!)))
9ч-Яйцо,
10:15-грейп,
11:30-яйцо,
12:45-грейп,
14:00-яйцо,
15:15-грейп,
16:30-яйцо,
17:45-грейп,
19:00-яйцо,
20:15-грейп!!! + 2,5л воды!
Покупать Грейп-оранжевый,сладкий! Разделить на дольки! Уложить в контейнер на весь день!
Яйца в кипятке варить 15мин на полном огне!
Только белки яиц!!! Без соли!!!)))
Воду лучше выпить до 20:00! Первые 1,5 литра в первой половине дня!
ВНИМАНИЕ!!! Противопоказано людям с язвой и гастритом желудка!!!!
Если после 20:00 накрыло чувство голода-стакан зеленого чая или воды с 1ч ложкой меда!
На крайний случай-стакан кефира 1%жирность!
Эта разгрузка длится 3 дня!
Взвешивайтесь с утра после туалета, на тощак)). Желаю всем удачи! Пишите мне о ваших результатах))))
Ввожу в рацион витамин Е для подтяжки кожи. 1 таблетка 2 раза в день.
А также Q10 для сердечной выносливости во время похудения:).
Витамин Е вот такой!
Ведите дневник питания: дата,вес,цель на сегодняшний день,время еды,пища,которую сейчас буду есть,выпитая вода, физическая активность, длительность.
Любите себя и берегите свое здоровье!
Ваш внешний вид-визитная карточка внутреннего состояния организма и неотъемлемая часть вашего имиджа!)
Если Вы хотите получить классную должность, Вы должны быть не только специалистом высокого класса, но и хорошо выглядеть:).
Особое внимание работодатели всего мира обращают на здоровье сотрудника:).
В Японии при приеме на работу, в анкете вопрос: "Какие витамины и антиоксиданты Вы употребляете?" ))))
Заботясь о своем здоровье, Вы заботитесь о счастье окружающих вас людей!)))))
И еще,счастье зависит от вашего внутреннего состояния.Поэтому,прежде чем начать худеть,прислушайтесь к себе: действительно ли вам это нужно?
День 3
2ой разгрузочный день на грейпфрутах и яйцах))). Режим тот-же!!!
Чередуем каждые 1ч15мин белки яиц с грейпфрутами:). 5 белков, 5 сладких оранжевых грейпа)).
9ч-Яйцо,
10:15-грейп,
11:30-яйцо,
12:45-грейп,
14:00-яйцо,
15:15-грейп,
16:30-яйцо,
17:45-грейп,
19:00-яйцо,
20:15-грейп!!! + 2,5л воды!
После 35 лет обмен веществ резко тормозит. Стало быть и жиры сжигаются хуже.
Я часто слышу:Я совсем не ем и полнею!!! Это правда! Да!Чаще всего так и происходит:).
Скотч на рот, а все-равно полнеют!
Формула:"НЕ ЖРАТЬ" не работает!!! Есть обязательно надо!
Только еда заводит обменные процессы в организме. Так, что голод нам противопоказан
Едим чаще и меньшими порциями. Нормальный объем равен объему кружки.
А частота приемов пищи каждые 2-2,5ч. Голоду НЕТ!))))
Поели, пошел процесс обмена веществ. Голодаем, обмен веществ занижается.
Так, что едим, Друзья))))))
Скульптурный массаж зон с наибольшим количеством жировых отложений)).
Делает фигуру рельефной и желанной!)
Ставьте перед собой исключительно реальные цели.Иначе желание срочно похудеть на несколько размеров обернется проблемами со здоровьем и сплошными ограничениями. М.Королева
День 4
3ий заключительный день грейпфрутово-яичной разгрузки)).
Если Вам совсем кисло,замените 2 грейпа двумя апельсинами))
День 5
3-ех дневное меню из грейпфрутов и белков меняю))))!!!
На 5ый день программы "Золотая 10ка" едим-2 яйца сваренных вкрутую+1.2кг свежих огурцов. Распределить и есть равномерно до 20:00
Если почувствовали голод - стакан воды+1ч.л меда))))
Для подтяжки кожи 2раза в день по 1 витаминке Е, для более агрессивного расщипления жира и хорошей работы сердца Q10 -1шт/день!!
Q10 - Важный питательный компонент для сердца. Он продается, как витамин Е в аптеке)))
Кофе, газировку, молоко, черный чай, лимонады ИСКЛЮЧИТЬ! Задерживают воду. Замедляют процесс сжигания жиров.
Если у Вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше обратиться к врачу до начала программы "Золотая 10ка")))))!!!
Кстати, на 5ый день есть совсем не хочется. Желудок уменьшился до нормальных размеров))). Надо есть! Часто! Понемногу! Заставляю себя)))
Чем меньше средств вы хотите потратить на еду, тем более продуманной она должна быть.Потратив на это единожды чуть больше времени,вы сделаете идеальное вложение в свое здоровье!)))))
Излишества в питании приводят к росту массы тела, накоплению жировых отложений в брюшной полости. Отсюда патология сердца,сосудов,сахарный диабет и,как следствие,ухудшение качества жизни.
"Ни в коем случае не голодайте!Эффект получится обратный.Голодный организм начнет работать в сберегательном режиме, откладывав жировые запасы на животе,боках и ягодицах"-М.Королева)))))
День 6
6ой день программы "Золотая 10ка" я начну
в 8:00 с геркулесовой каши,запаренной в кипятке+1ч.л.меда+дольки зел.яблока)))).
Ровно через 2ч съем Яичко,сваренное вкрутую:).
В 12:00-смачно сгрызу большую морковку,
а в 14:00-запью все кисломолчным натуральным йогуртом))).
16:00-Хрустящая груша!
18:00-салат из сырой свеклы,
а апогеем моего пиршества станет в 20:00 солнечный,спелый,итальянский АПЕЛЬСИН!))))
После грейпфрутов,белков,огурцов-эта пища РАЙ!!!))))))))))))
Вы можете заменять продукты: йогурт на кефир1%, Грушу и морковь на арбуз/дыню, апельсин на 3 мандарина.
Главное,чтобы кол-во пищи за один прием не превышало объема кружки(250мл)!!!
Помните?Едим чаще,но меньше)) +2,5л питьевой чистой воды)))! Все вкусняшки съедаем до 20:00.
Едим каждые 2 часа! Для худеющих это ВАЖНО!!! )))
Разве это не прекрасно?))))
День 7
Программа "Золотая 10-ка"! День 7ой)))))!
Необходимо выяснить основные причины вашей полноты.Понимая причину,вы будете во всеоружии для успешной борьбы с лишними кг:).
Ни в коем случае не голодайте!Эффект получится обратный.Голодный организм начнет работать в сберегательном режиме,откладывая жир.запасы!
Меню на 7ой день:
8:00-овсянка(3-4ст.л)залитая кипятком+1ч.л.меда+ягоды,орехи(семечки,миндаль),изюм,курага,зеленое яблоко.Короче,что есть))
10:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
12:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
14:00-МЯСО!!!(150гр теленок,говядина,ягненок,кролик или белое мясо курицы) с овощами.
Мясо готовить на гриле,вареное,тушенное,запеченное в духовке в фальге. НЕ ЖАРИТЬ!Овощи на пару или гриль.Кроме баклажана,помидора,бобовых.
Блюда БЕЗ СОЛИ!!!!!!!!!!! Можно полить на мясо и овощи сок лимона.Присыпать зеленью(петрушка,кинза,укроп..)
16:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
18:00-РЫБА(150гр треска,минтая) с овощами. Рыба вареная,тушеная,запеченная в фольге)))))))). БЕЗ СОЛИ!!! Овощи тушеные.
Помните о воде! 2,5л. В день! А также,витамин Е (2 капсулы в день, Q10(1капсула.)
Ешьте по не многу,но каждые два часа! Именно к этому приучает правильное питание)))))
Итак,подвожу итоги 7 дней программы "Золотая 10ка")).
Руссо прав:"Почти во всех делах самое трудное-начало"
Стала легче и бодрее:).Чувство голода и желание съесть много пищи почти прошло.Насыщение приходит очень быстро несмотря на малые порции. Приятнее смотреть в зеркало.
Захотелось надеть,что-нибудь сексуальное и начать стрелять глазами;).
Самооценка повышается с каждым днем. Психологические проблемы,связанные с избыточным весом уменьшаются)).С размера L перешла на М))).Уменьшилась нагрузка на ноги.Летаю)))
Есть и "но".Подвисли ножки,ручки и животик.
Вот над этим и буду трудиться далее более упорно))).Но это приятное "но"!))
Всем удачи!!
P.s. Через неделю ждите продолжение программы на следующие дни)))!!
http://blogs.mail.ru/mail/anita-tsoy/5F91B7C7A4F510CB.html
