Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| | |
|
Всего материалов в каталоге: 281 Показано материалов: 21-30 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 ... 28 29 » |
день 1-й
завтрак
1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом
нежирного молока. Добавьте 1/2 порезанного на кусочки яблока среднего
размера, изюм (8-10 шт), 1 кофейную ложку мёда, корицу.
второй завтрак
1 жёсткая груша и 2 грецких ореха
обед
100 г грудки индейки или курицы в готовом виде; 1/2 тарелки гречки в жёстком виде (около 150 г); 1
чашка салатных листьев (свежего шпината); 2 столовые ложки с верхом
вареной зеленой фасоли; 1 чайная ложка оливкового масла + 1 чайная ложка
бальзамического уксуса.
полдник
1 обезжиренный йогурт; 1зелёное яблоко.
ужин
Хрустящий салат с тунцом: 1 банка мяса тунца в собственном соку
(жидкость слить); 1 чашка мелко порезанной капусты или салата; 1/2
сладкого перца, порезанного ломтиками; 2 небольших помидора.
1 чайная ложка растительного масла; 1 столовая ложка перетёртых
ягод клюквы (или брусники) или 1 столовая ложка дижонской горчицы;
лимонный сок – по вкусу; петрушка, укроп или другие травы;
2 цельнозерновых хлебца с отрубями;
через 30 минут: зелёный чай.
Итого за день: 1640 ккал; 126 г белка, 190 г углеводов; 44 г жира, 27 г клетчатки |
Девять дней, которые продолжается диета Королевой, разбиты на 3 группы по три дня.
Первые 3 дня диеты
- рисовые.
Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера
надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и
варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить
на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в
течение дня.
Следующие 3 дня - куриные
. Взять
1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир.
Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.
Заключительные 3 дня диеты
Маргариты Королевой - овощные.
800 грамм любых овощей - свежих или вареных, но ни в коем случае не
соленых, не квашеных, не маринованых - кушать опять же маленькими
порциями в течение дня.
Все продукты готовить и употреблять без сахара, соли
и специй. Необходимо обильное питье - негазированая вода и/или зеленый
чай - не менее двух с половиной литров в день. Причем пить надо ни в
коем случае не во время приема пищи и не сразу после него. Последний
прием пищи согласно рекомендациям Маргариты Королевой должен быть не
позднее 19.00.
Фактически девятидневная диета Маргариты Королевой -
это три подряд идущих трехдневных монодиеты. Причем основанных, что
важно, на совершенно разных продуктах. Рис, употребляемый в первые три
дня, продукт углеводистый, куриное мясо - прекрасный источник белка, а
овощи, которыми диета Королевой предписывает питаться последние три
дня, богаты витаминами и клетчаткой.
Диета Маргариты Королевой особенно эффективна, если
во время ее применения не снижать физическую активность, сочетать диету
с массажем и водными процедурами. Впрочем, это можно сказать про любую
диету. http://www.pohudenie-plus.ru
|
Диета Ларисы Долиной является разновидностью кефирной диеты,при которой можно потерять до 7 кг за неделю.
Физиологическое действие кефира во многом определено
его крепостью, которая зависит от длительности процесса созревания
продукта. По кислотности, накоплению углекислоты и спирта различают
кефир как:
слабый - односуточный;
средний - двухсуточный;
крепкий - трехсуточный.
Т.е. чем выше крепость кефира, тем сильнее он
стимулирует выработку пищеварительных соков в желудке и кишечнике и
активнее регулирует процессы его очищения, а вместе с этим происходит
очищение организма в целом. Вот почему односуточный кефир является
легким диетическим продуктом, помогающим быстро решить деликатную
проблему запора, а крепкий (трехсуточный), наоборот, успокоит некстати
разбушевавшийся кишечник. Возьмите это себе на заметку, если вы
настроены на быстрое похудение с помощью данной диеты.
Кефирная диета Долиной имеет продолжительность в
приеме ровно 7 дней. Это так называемая "быстрая диета". Весь прием
пищи - строго до 18 часов.
Жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.
По истечении срока исполнения кефирной диеты Ларисы
Долиной неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого,
жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления
полученного результата. С целью похудения и общего оздоровления
организма кефирную диету рекомендуют повторять примерно раз в два
месяца.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5л кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5л кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5л кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5л кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5кг моркови или 300 г чернослива, 0,5л кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
http://www.pohudenie-plus.ru/ |
| |
| | |
|
|