Лицевая йога. Прощаемся с морщинами с помощью этой гимнастики
Лучший способ избежать появления морщин — делать гимнастику для лица, утверждают поклонники лицевой йоги
Эта
своеобразная зарядка для лица хороша всем: она не так болезненна, как
пластическая операция, и, конечно, намного дешевле, чем ботокс. В конце
концов, корчить рожи каждый день — не такой уж большой труд ради
сохранения молодости. Недаром такой способ омоложения уже завоёвывает
Америку, где на днях было издано полноценное руководство по лицевой
йоге с фотоиллюстрациями, сообщает Daily Mail.
Книга
содержит десятки различных упражнений для растяжки и укрепления лицевых
мышц, а также поддержания тонуса кожи. Эти упражнения, по заверениям
составителей, помогут как предотвратить появление морщин, так и
разгладить уже имеющиеся.
—
Правда, готовьтесь к тому, что во время упражнений у вас будет очень
глупый вид, — предупреждает нью-йоркский инструктор по лицевой йоге
Аннелиз Хаген. — Хотя, с другой стороны, это может и пригодиться —
например, в метро вам, скорее всего, уступят место.
В
любом случае, пять минут позора — не большая жертва ради потрясающего
эффекта, который обещают специалисты по лицевой йоге. По словам Хаген,
мышцы лица слабеют и становятся вялыми так же, как и любые другие мышцы
нашего тела. Именно поэтому к старости лицо обвисает, появляются кожные
складки и морщины. А вот если регулярно тренировать своё лицо, можно
сохранить молодой и свежий вид.
Одно
из лучших упражнений лицевой йоги — это «Лев». Откройте рот пошире,
высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх.
Такое положение надо удерживать в течение минуты.
Ещё
одно упражнение называется «Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и
сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое
положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите
четыре раза (см. видео).
— Это укрепит мышцы челюсти и шеи и сделает губы более пухлыми, — рассказала Хаген.
Для
того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу,
поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами
образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.
Для
поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух
из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4
раза.
Чтобы
избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век:
улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз.
Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь
зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.
Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на г
Источник: http://neboley.com.ua/ |